올챙이 배는 팔과 다리는 가늘고 말랐는데, 배만 나온 형태를 올챙이배라고 많이 합니다. 올챙이배는 복부에 내장지방이 쌓였다는 신호입니다. 내장지방은 각종 성인병의 주범이기 때문에 많이 축적이 되면 위험합니다. 그래서 관리를 해주셔야 합니다. 그리고 올챙이배는 여성보다 남성에게 많이 나타납니다. 남성에게만 많이 나타나는 이유는 지방이 저장되는 위치가 다르기 때문입니다. 남성은 복부에 쌓이게 되고, 여성은 팔뚝과 허벅지에 많이 쌓여서입니다. 저도 올챙이배여서, 빼기 위해서 노력하고 있습니다. 올챙이배는 왜 생기는지, 어떻게 빼는지 알려드리겠습니다. 올챙이배 원인 - 불규칙한 식습관 - 폭식 / 과식 - 음주 - 스트레스 - 운동부족 - 잘못된 자세 이외에도 있지만, 이것만 해결이 된다면 올챙이배를 없앨 수 ..
안녕하세요 썬가드입니다. 현대인에게 치명적이면서 많이 걸리는 공황장애에 대해 알아보겠습니다. 예전에는 공황장애라는것을 잘 몰랐는데 연예인들이 공황장애에 걸려서 많이 힘들었다고 TV로 보아서 알게 되었는데 주위에 공황장애를 겪었거나, 걸린 사람을 보진 못해서 얼마나 고통스러운지는 잘 모르겠네요.. 공황장애에 걸리는 원인과 증상에 대해 알아봅시다. 공황장애란? 공황장애 정의는 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체증상들이 예고없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나입니다. 공황은 생명에 위협을 느낄 정도 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말하며, 이 반응 누구에게나 정상적으로 나타나는 우리 몸의 반응입니다. 하지만 공황장애는 특별한 생명의 위협을 받는 상황이 아니더라도 신체의 경보 체계가 오작동을 일으..
안녕하세요 썬가드입니다. 이번에는 뇌에 좋은 음식 중 하나인 호두의 효능에 대해 알아볼까합니다. 일단 호두는 슈퍼푸드 10대 중 하나이며 불포화지방산이 많이 들어있어서 두뇌 건강, 피부에 좋다고 합니다. 그리고 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 불포화지방산이 많아 각종 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다. 그럼 호두의 효능에 대해 자세히 알아봅시다. 치매 예방 호두에는 알파리놀렌산이란 성분이 들어있습니다. 이 성분의 일부가 DHA로 변환되어 뇌 기능을 향상 시켜주고, 항산화 물질도 들어있어 뇌의 산화를 막아주어서 뇌가 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 피부 건강 우리 몸에서 생성되는 활성산소가 피부를 손상시키고 노화를 일으키는데, 호두에는 항산화 성분이 많이 들어있어서 피부세포 손상, 노화, ..
안녕하세요. 썬가드입니다. 오늘은 황기의 효능에 대해 알아보겠습니다. 황기는 한방에서 약재로 쓰이는데 약재로 사용한 기간이 2천년이 넘을 정도로 전통이 있는 약재 중 하나이며, 대표적 효능은 기운을 보충하는 효능입니다. 기운을 보충 해주는 효능 말고도 다른 효능들도 있으니 한번 살펴봅시다. 기력 회복 보양식을 생각하면 쉽게 떠오르는 삼계탕의 재료로 쓰이고 있습니다. 그 이유는 황기가 기운을 보강하고 피로회복 하는데에 효과적이기 때문이죠. 그리고 우리 몸의 기력, 원기를 회복 시켜주는 것뿐만 아니라 식욕부진, 소화불량 같은 증상을 완화시켜주는데에도 도움이 되고, 무기력, 권태감을 느낄 때에 황기가 들어간 음식이나 차를 마시면 효과적입니다. 땀을 많이 흘리는사람도 황기를 먹으면 비정상적인 땀의 배출 막아줍니..
안녕하세요 썬가드입니다. 이번에는 비트의 효능에 대해 알아보겠습니다. 비트는 혈관청소부라고 불리고 있으며 우리에게 익숙하지? 않은 채소입니다. 그리고 샐러드나 쥬스등으로 주로 활용되고 있는데 과연 비트가 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 알아봅시다. 혈압 조절 비트에는 질산염이 들어있어서 즙이나 주스를 마시게 되면 체내에서 질산염이 산화질소로 바뀌어 혈괄을 확장하는데에 도움을 주고 혈류개선, 혈압을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 하지만 이 효과를 지속하기 위해서는 비트를 꾸준히 마셔야 된다고 합니다. 체력 증진 비트의 질산염이 신체성능을 향상 시켜주고 식이 질산염은 에너지 생성을 해주는 미토콘드리아에 영향이 있어 운동 중 산소 사용을 줄여준다고 합니다. 이러한 효능을 통해서 체력을 높여주고, 산소 사용을..
안녕하세요 썬가드입니다. 부모님께서 노니를 사달라고 하셔서 부모님꺼 사드리면서 제꺼도 하나 구매했는데 뭔가 징그럽게? 생기기 했지만 건강에 좋다고 해서 현재도 먹고 있지만 노니가 어떤 효능을 가지고 있는지 저도 부모님도 제대로 알고 있지 않아서 이번 계기로 노니가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 한번 찾아보았습니다. 일단 노니는 최고의 자연치료제라고 알려져 있고 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대 식물이며 모양은 감자와 비슷합니다. 그럼 노니의 효능을 알아보겠습니다. 피부개선 노니에 들어있는 항박테리아 및 항염증 성분이 여드름, 화상, 알레르기, 두드러기 같은 피부질환을 치료하는데 아주 유용하고 콜라겐을 자극하고 피부의 주름을 방지하고 안트라퀴논 성분이 풍부하여 젊고 건강한 피부로 만드는데에 도움을 준다..
안녕하세요 썬가드입니다. 오늘은 특히 여름에 걸릴 위험이 높은 냉방병에 대해 알아보겠습니다. 저도 얼마전에 냉방병 증상이 나타나서 2일정도 고생을 했네요..주 원인인게 에어컨이라서 더워도 에어컨 끄고 자고..냉방병 증상이 괴로운 걸 알면서 조심안하고 매년 걸리네요ㅠㅠ그럼 냉방병이 왜 걸리고 냉방병 증상을 이겨내는 방법을 한번 봅시다! 냉방병이란? 냉방병은 실내에서 에어컨을 튼 상태에서 오랜 시간 동안 있으면 나타나는 가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 같은 임상증상을 말하는 단어입니다. 그리고 여름철 냉방과 관련되어 일어나는 감기 증세와 비슷한 질환으로 보고 있고 냉방병은 의학적용어는 아닙니다. 원인 냉방병에 걸리는 원인은 환기를 안하고 오랫동안 집, 사무실, 밀페된공간에서 에어컨을 오랫동안..
안녕하세요 썬가드입니다. 이번에는 매실의 효능에 대해 알아보겠습니다. 매실은 요리할 때 많이 사용되기도 하는데 민간요법으로 소화가 안될 때 매실을 먹기도 합니다. 그리고 7월 제철 과일로 6월말 쯤에 채취된 매실에 영양가가 가장 많다고 합니다. 그럼 소화를 도와주는 효능 말고도 다양한 효능이 있는데 한번 알아봅시다. 피로회복 매실에는 구연산이 들어있는데 이 구연산이 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜서 밖으로 배출 시켜줘서 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 간 기능 개선/ 보호 간은 우리 몸에 들어온 독성물질을 해독을 해주는 기관인데 간이 약해지면은 피로가 쌓이고 쉽게 지치게 됩니다. 매실에는 피루브산이란 성분이 들어있는데 이 성분이 간 기능을 향상 시켜줘서 해독작용이 활발히 이루어져 간기능을 높여줍니..
안녕하세요 썬가드입니다. 이번에는 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다. 일단 우유는 칼슘이 많다고 하여 어렸을 때 우유를 많이 마시면 키가 큰다고 해서 많이 마셨지만....ㅠㅠ 암튼 우유는 우리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있고 영양소가 풍부하고 다양한 영양소가 들어있어서 완전식품이라고도 합니다. 그럼 우유의 어떤 효능들이 있는지 한번 살펴봅시다. 뼈 건강 우유 효능을 생각하면은 바로 떠오르는 것이 뼈 튼튼하게 해주는 효능을 생각할꺼 같습니다. 우유에는 칼슘이 많이 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈의 밀도를 강화 시켜줍니다. 우유안에 있는 칼슘 덕분에 골다공증 예방이나 성장기 어린이의 골격 형성에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 우유의 칼슘이 체내 흡수율이 높아서 매일 1~2잔 정도 마셔주는게 뼈 건..
안녕하세요 썬가드입니다. 자연이 준 천연치료제, 항생제라고도 불리고 세상에서 유일하게 상하지 않은 식품인 꿀의 효능에대해 알아보겠습니다. 피로 회복 꿀에는 당분이 풍부하게 들어있는데 그 당분은 몸 안에 빠르게 흡수되는 단당류로서 에너지생성에 도움을 주고 기력,피로회복을 하는데에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력 강화 예전부터 알려진 꿀의 대표적 효능 중 하나인 면역력 향상입니다. 그 이유는 비타민과 미네랄을 비롯해 각종 효소가 풍부하게 들어있으며 신진대사와 혈액순화를 활발해줘서 세균이나 바이러스 등에 대항할 수 있는 면역력을 높여준다고 합니다. 피부 미용 꿀에는 비타민C가 들어있는데 이 비타민C가 피부노화를 방지하고 잡티 제거하는데에 큰 도움을 주고 각종 비타민과 미네랄이 피부에 영양을 공급을 해줘서..
안녕하세요 썬가드입니다. 과일이 버터처럼 부드러운 단백질과 같다고 하여 숲속의 버터라는 별명을 가졌고 아보카도는 비타민과 미네랄이 많아서 세계에서 가장 영양소가 풍부한 과일로 알려져있습니다. 그럼 아보카도의 효능에 대해 알아봅시다. 체중 감량 효과 아보카도에는 식이섬유가 들어있는데 신진대사를 활발하게 해주고 적정량을 섭취 시 체중감량에 도움이 됩니다. 하루 적정 섭취량은 2~3개이며 오일로 섭취할 경우 1~2스푼입니다. 만약 과하게 아보카도를 먹을 시에는 오히려 체중이 늘어날수도 있으니 적당하게 아보카도를 먹어야 합니다. 영양소 풍부 비타민C를 포함한 20가지의 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 이러한 영양소 덕분에 퇴행성 질환이나 노화를 예방할 수 있습니다. 해독작용(간 건강) 아보카도에 풍부하게 들어있..
안녕하세요 썬가드입니다. 감기에 좋다고 알려진 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강은 약방의 감초처럼 사용되는 중요한 식재이며 특유의 알싸한 맛과 향이 있어서 각종 양념, 소스의 재료로 다양하게 활용되고 몸을 따뜻하게 해주고 살균효과, 항염효과 식욕 증진, 소화흡수 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 감기, 독감 예방 제일 잘 알고 있는 효능 중 하나입니다. 생강차는 감기에 좋다고 알려져 있으며 생강 특유의 매운 맛을 내주는 쇼가올, 진저롤 성분들이 기침을 멈추게 해주고 가래 배출에 도움을 줍니다. 혈관 건강 개선 생강에는 마그네슘과 아연이 들어있어서 혈액순화를 개선해주고 진저롤 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소해주고 혈관에서 피가 뭉치는것을 억제해준다고 합니다. 살균효과 쇼가올, 진저롤 성분이 살..
