영양소가 풍부한 과일인 아보카도의 효능 알아보자

안녕하세요 썬가드입니다. 과일이 버터처럼 부드러운 단백질과 같다고 하여 숲속의 버터라는 별명을 가졌고 아보카도는 비타민과 미네랄이 많아서 세계에서 가장 영양소가 풍부한 과일로 알려져있습니다. 그럼 아보카도의 효능에 대해 알아봅시다.

 

체중 감량 효과

아보카도에는 식이섬유가 들어있는데 신진대사를 활발하게 해주고 적정량을 섭취 시 체중감량에 도움이 됩니다. 하루 적정 섭취량은 2~3개이며 오일로 섭취할 경우 1~2스푼입니다. 만약 과하게 아보카도를 먹을 시에는 오히려 체중이 늘어날수도 있으니 적당하게 아보카도를 먹어야 합니다.

 

영양소 풍부

비타민C를 포함한 20가지의 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 이러한 영양소 덕분에 퇴행성 질환이나 노화를 예방할 수 있습니다.

 

 

해독작용(간 건강)

아보카도에 풍부하게 들어있는 항산화성분인 글루타치온은 면역력을 높여주고 그리고 불포화지방산도 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 지방을 분해하는데 작용이 있어서 간이 건강해지게 도와줍니다.

 

관절염 완화

PFA란 성분이 아보카도에 들어있는데 이 PFA는 소염제 성분이여서 염증을 줄여줘서 관절염을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 C, E와 같은 항산화물질이 들어있어서 염증에 대항할 수 있고 관절염의 증상을 완화시켜준다고 합니다.

 

눈 건강 개선

좋은 카로티노이드 성분과 루테인이 들어있습니다. 카로티노이드 성분은 먹으면 우리 몸을 좋게 변화를 시켜주고 루테인은 우리 눈을 보호해주고 노화를 예방해줍니다.

 

아보카도 효능에 대해 알아보았습니다. 이거말고도 심장질환예방, 콜레스테롤수치조절, 피부미용, 피로회복, 변비, 항암효과등이 있습니다. 아보카도는 특정한 제철이 없어서 사계절 내내 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 그리고 익지않은 아보카도를 먹으시면은 안됩니다. 이유는 덜 익은 상태인 아보카도는 독성물질이 있는데 치명적인 독성은 아니지만 알레르기,쇼크,두드러기 등 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 아보카도를 너무 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 도 있으니 적당하게 드시고 건강챙기세요!!

 

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