칼슘이 많이 들어있는 우유의 효능 알아보자

안녕하세요 썬가드입니다. 이번에는 우유의 효능에 대해 알아보겠습니다. 일단 우유는 칼슘이 많다고 하여 어렸을 때 우유를 많이 마시면 키가 큰다고 해서 많이 마셨지만....ㅠㅠ 암튼 우유는 우리 일상생활에서 쉽게 접할 수 있고 영양소가 풍부하고 다양한 영양소가 들어있어서 완전식품이라고도 합니다. 그럼 우유의 어떤 효능들이 있는지 한번 살펴봅시다.

 

뼈 건강

우유 효능을 생각하면은 바로 떠오르는 것이 뼈 튼튼하게 해주는 효능을 생각할꺼 같습니다.

우유에는 칼슘이 많이 들어있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 뼈의 밀도를 강화 시켜줍니다. 우유안에 있는 칼슘 덕분에 골다공증 예방이나 성장기 어린이의 골격 형성에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 그리고 우유의 칼슘이 체내 흡수율이 높아서 매일 1~2잔 정도 마셔주는게 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

불면증 개선

우유에는 수면 호르몬인 트립토판이란 성분이 들어있습니다. 이 성분이 세로토닌을 생성하여 불면증 개선에도 도움이 된다고 합니다. 잠을 잘 수 있게 하는 멜라토닌과 수면호르몬 생산에 필요한 단백질과 아미노산이 많이 들어있어서 불면증으로 고생하는 사람에게 효과적입니다. 또 예민해져 있는 신경을 안정시켜주는 효과 있어 스트레스 해소에도 좋고, 잠이 잘 오지 않거나, 잠을 자고 싶어도 못자는 경우에는 우유를 따뜻하게 데워서 마시면 잠을 잘 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.

 

피부미용

우유에 세라마이드란 성분이 들어있는데 이 성분이 보습작용 및 유분의 균형을 맞춰주어 피부를 촉촉하게 해주는데에 도움이 된다고 합니다. 그리고 세안할 때 우유를 사용하면 피부점막의 신진대사를 원할하게 해주어 피부를 윤기있게 만들어 주고 피지분비를 조절해 여드름이 생기는것을 방지해준다고 합니다.

 

다이어트

우유에는 단백질과 다양한 영양소가 들어있는데 영양 불균형을 막아주고, 포만감이 커서 다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 기초대사량을 높여주는 효과가 있어서 칼로리 소비가 높아져서 살이 안찌는 체질로 변화가 될 수 있습니다. 밥 먹기전에 우유를 마시면 다이어트 할 때 큰 도움이 된다고 합니다.

 

우유의 효능 4가지만 다뤄봤는데 이거말고도 뇌건강, 위건강, 암예방등이 있어 하루에 1~2잔씩 마셔서 뼈 건강도 챙기시고 직장에서 쌓인 스트레스도 해소하고, 불면증이 있는분들도 우유를 통해서 불면증에서 벗어나시길 바라겠습니다. 그리고 우유에는 유당이 있는데 이걸 소화를 잘 못하면은 복통? 불편한 증상이 나타나는데 이런분은 우유 섭취량을 조금씩 높여가면서 드시거나 저지방 우유를 드시는게 좋습니다. 그럼 여기까지구요. 다음에도 좋은 건강정보로 만나요!!