오메가3의 효능과 동물성,식물성 오메가3 어떤것을 선택해야하는지 알아보자

안녕하세요 썬가드입니다. 점점 체력이 떨어지는듯한 느낌이 들어서 건강에 대해 관심이 생겼는데 이번에는 흔히들 먹는 영양제인 오메가3에 대해 알려드릴까 합니다.

 

동물성, 식물성 오메가3??

 

오메가3는 동물성 오메가3, 식물성 오메가3로 구분이 되어있는데 동물성, 식물성 오메가3 중 어떤것을 선택해서 먹어야될지 한번 알아봅시다.

동물성 오메가3

동물성 오메가3는 대부분 EPA 6 : DHA 4 비율로 구성되어 있고 성인병, 혈관질환 등을 예방하기에 적합합니다. 그리고 생선기름에서 추출한 EPA가 가장 풍부하게 들어있습니다.

 

식물성 오메가3

식물성 오메가3는 대부분 DHA 10 : EPA 0 비율로 구성되어있습니다. DHA는 두뇌발달과 시신경에 효과적이고 주로 해조류등에 풍부하게 함유 되어있습니다.

 

 

동물성, 식물성 오메가3의 특징을 알아보았는데 오메가3를 고를때 식물성 오메가3를 구매하시는걸 추천드립니다. 동물성 오메가3는 해양 환경오염문제 때문에 중금속, 환경호르몬에 노출이 될 수 있고 그리고 먹었을 때 비린내가 나기도 합니다. 만약 동물성 오메가3를 구매를 해야 한다면 크릴오일로 만들어진 동물성 오메가3를 구매하세요~ 크릴은 해양오염으로부터 자유로운 유일한 동물성 오메가3입니다. 식물성 오메가3는 해양오염 X, 비타민과 미네랄이 들어있는데 동물성 오메가3보단 비교적 저렴하지 않지만 오염문제나 환경호르몬에 노출될 가능성이 없기 때문에 안전한 식물성 오메가3를 추천 드립니다.

 

오메가 3 효능

심장질환

생선기름은 혈중 지방수치를 낮춰주고 뇌졸중, 부정맥, 심근경색 등 심장질한에 좋습니다.

 

눈 건강

노화로 인한 시력 감퇴 현상을 늦춰줍니다.

 

치매예방

오메가3는 뇌의 혈류를 촉진하는 역할을 함으로써 뇌 기능 세포 전달 역할을 멈추지 않는 효과가 있습니다.

 

성인병 예방

불포화 지방산이 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며 실제로 오메가3가 많이 들어있는생선을 먹고 자라온 에스키모인들의 콜레스테롤 수치가 내려가는 결과를 입증하였습니다.

 

골다골증, 관절염 예방

혈액에서 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 그리고 오메가3 지방산을 먹은 사람들이 플라세보를 먹은 사람들보다 뼈 손실이 적고 뼈 밀도가 높습니다. 그리고 오메가3 지방산이 염증을 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

너무 많은 오메가3의 효능이 있어서 좀 중요하다 싶은 효능만 알려드렸는데 그 외에도 우울증, 조울증, 피부개선, 대장암 예방 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동장애), 당뇨병, 콜레스테롤 개선, 혈압조절이 있습니다. 이렇게 동물성, 식물성 오메가3와 효능에 대해 알아보았습니다. 오메가3는 체내에서 자체적으로 생성이 되지 않으므로영양제를 섭취하는것이 좋지만 본인한테 맞게 드시길 바라겠습니다.그럼 읽어주셔서 감사합니다.